ТЕЛЕСНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

ТЕЛЕСНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ В РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ЦЕНТРЕ «ДВОРЕЦ ЗДОРОВЬЯ»

Самостоятельная системная работа над своим здоровьем крайняя редкость. И даже когда мы обращаем внимание на питание и занимаемся физкультурой, всё это не приведено в соответствие с определёнными параметрами человека — годовыми, сезонными и лунными ритмами.

Мы строим жизненные планы по финансам, недвижимости. Планируем рождение детей. А построить план здоровья на три или на пять лет?! Необходимо решать вопрос не только с гиподинамией, а с созданием целой системы оздоровления, которая будет менять образ жизни. Здоровый человек, с точки зрения физической и психической, это человек не просто безопасный, а полезный обществу! Статистика показывает неуклонный рост заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других заболеваний. Заболевания начинают ярко проявляться в наиболее активном, работоспособном возрасте (от 20 до 50 лет).

Телесно-двигательная терапия включает в себя:

• двигательную часть;
• психологическую часть;
• питание и очистку, в зависимости от накопившихся болезней.

Очень важно чтобы системный подход к своему здоровью приносил пользу не только ближнему окружению, но и распространялся дальше. Чтобы ответственное отношение к своему здоровью вновь стало частью нашей культуры.

В России сформировался определённый образ мышления и поведения, который негативно влияет на физическое и психическое состояние людей.

Что касается человеческого потенциала России — стремительно растёт число заболеваний опорно-двигательного аппарата. По данным Ю.Ф. Каменева (2008), Т.Н. Сухановой (2009) структурно-функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата страдают до 60% взрослого населения нашей страны. По мнению практически всех специалистов, занимающихся здоровьем, это связано с низкой двигательной активностью, нарушениями режима питания, труда и отдыха, низкой сопротивляемостью вирусам, бактериям и паразитам, а также нервно-психическими напряжениями. Подвывихи шейных позвонков у младенцев при родах, перенесённые заболевания внутренних органов, операции и травмы влияют на опорно-двигательный аппарат. Он является лишь небольшой видимой вершинкой айсберга внутренних проблем человека.

Несмотря на значительную распространенность структурно-функциональных нарушений позвоночника и внутренних органов среди населения, они еще недостаточно исследованы, и до настоящего времени остается множество вопросов по их профилактике и коррекции. Из анализа статистики и медицинских источников следует, что практически нерешенной является проблема улучшения физического состояния, оздоровления и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника.

Применение телесно-двигательной терапии даёт быстрые и стойкие положительные результаты изменения состояния здоровья пациентов с такими распространёнными заболеваниями, как:

• остеохондроз;
• панкреатит;
• холецистит;
• гастрит;
• аднексит;
• простатит;
• гипертония;
• вегето-сосудистая дистония;
• варикозное расширение вен;
• избыточный вес.

Методика телесно-двигательной терапии теоретически обоснована, систематизирована и апробирована

Выявлено, что систематические занятия ТДТ без использования дополнительных приспособлений способствуют увеличению эластичности, подвижности всех суставов и улучшению функции внутренних органов, а также улучшают психоэмоциональное состояния занимающихся.

При совмещении в единую двигательную систему одновременно используются следующие процессы:

• последовательная управляемая гемо- и лимфодинамика;
• активизация работы грудобрюшной диафрагмы;
• целенаправленное проминание и расслабление миофасциальных цепей (тяг).

Методика применения упражнений ТДТ для коррекции структурно-функциональных нарушений может использоваться для профилактики и лечения различных заболеваний на индивидуальных и групповых оздоровительных занятиях по улучшению физического и эмоционального состояния.

ТДТ направлена на профилактику и коррекцию структурно-функциональных нарушений, совместим с любыми видами терапии, прост и эффективен.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РАЗВИТИЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ

1. Однообразные действия и движения;
2. Характер однообразных действий таков, что работающая группа мышц и связок остаётся мягкой и эластичной. Мышцы противоположной части (антагонисты) со временем атрофируются, связки становятся более жесткими, что ухудшает обменные процессы;
3. Объём привычных движений в крупных суставах составляет в лучшем случае около 15 — 20 %;
4. При перегрузках происходит перераспределение напряжения между жесткими и мягкими тканями. Костные образования и органы могут смещаться в сторону мягких тканей из жёсткого пространства в более свободное и мягкое;
5. Жесткие связки (хрящевые ткани) при напряжении травмируются, что приводит к болевому синдрому и мышечному блоку;
6. Кровообращение, лимфообращение внутренних органов и мышц в области мышечных блоков страдает, что приводит к дополнительному напряжению и усугублению тяжёлого состояния всего тела.

Отличительные особенности ТДТ от других двигательных систем — это одновременное воздействие следующих факторов:

• массаж, растяжение мышечных масс и кожи за счёт прокатывания тела по жёсткой поверхности пола и стены;
• массаж внутренних органов, грудобрюшной диафрагмы и диафрагмы малого таза за счёт особых положений тела при выполнении упражнений;
• гемо- и лимфодренаж за счёт выжимания при многократном повторении прокатываний;
• адекватная физическая нагрузка с учётом контроля пульса и дыхания;
• само вправление костей за счёт расслабления мягких тканей и смещение оси воздействия;
• психологическая коррекция за счёт долгого горизонтального положения.

В результате выполнения ТДТ происходит:

• Снятие или ослабление болезненных ощущений ограничивающих подвижность тела;
• Улучшение кровообращения тканей и изменение их в сторону большей эластичности;
• Увеличение подвижности суставов;
• Уменьшение отёчности;
• Улучшение общего самочувствия;
• Увеличение работоспособности;
• Уменьшение массы тела

Противопоказания для групповых занятий:

• Острый период заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов;
• Инфекционные заболевания;
• Повреждения и заболевания кожных покровов;
• Заболевания средней и тяжёлой степени, а также сочетанные заболевания.

ᅠᅠВ случаях индивидуальных занятий с учётом нагрузки, частоты, амплитуды выполняемых упражнений противопоказаний нет.

При организации оздоровительных занятий необходимо использовать:

• доброжелательное отношение, акцентирование на правильных действиях и игнорирование неправильных;
• мотивы занятий (укрепление здоровья, улучшение внешнего вида, осанки, привлекательности, переключение на новый вид деятельности, развлечение и отдых, новые знакомства, общение, улучшение физического развития, повышение работоспособности, эмоциональная разрядка, эмоциональная зарядка и т.д.);
• возрастные периоды жизни, которые позволяют дифференцировать объем и интенсивность физической нагрузки, а также интересы;
• особенности заболеваний, физические способности и функциональные возможности;
• анатомо-физиологическое строение и особенности психики;
• индивидуальные возможности.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разработанные упражнения во время освоения должны выполняться с контролем дыхания .

Комплексы телесно-двигательной терапии необходимо выполнять, учитывая состояние здоровья, возраст, физическую подготовленность, функциональное состояние каждой возрастной группы. Физическую нагрузку следует регулировать по частоте сердечных сокращений, управляя количеством повторений каждого упражнения, амплитудой, темпом, паузами-растяжками. Для людей от 20 до 50 лет физическая нагрузка может быть в режиме аэробно-анаэробного энергообеспечения (ЧСС 160-180 уд/мин), а для людей с 45 до 60 лет физические нагрузки необходимо в режиме аэробного энергообеспечения (ЧСС 130-150 уд/мин).

Эффективность занятий может быть обеспечена за счет практической реализации следующих основных положений:

• проведение групповых занятий не реже 2-х раз в неделю продолжительностью 60 мин;
• целевая направленность каждого занятия – улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, комплексное совершенствование физического развития, функционального состояния и физической подготовленности;
• содержание занятий должно выражаться объективными показателями: последовательностью и количеством упражнений, дозировкой их интенсивности и продолжительности; длительностью пауз расслабления — растяжек, общим объемом выполненной нагрузки для каждой возрастной группы;
• проведение комплексного контроля не реже одного раза в две недели путем тестирования физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния, самочувствия, активности и настроения.