СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ЦЕНТРЕ «ДВОРЕЦ ЗДОРОВЬЯ»

Многие женщины и девушки боятся силовых тренировок, полагая, что у них вырастут бицепсы, плечи, а фигура станет мужеподобной. Но это заблуждение! Силовые тренировки помогают сделать фигуру стройной и рельефной, с упругими бедрами, подтянутыми руками, красивыми ногами и прессом. Не об этом ли мечтает каждая женщина?

Форма, которую приобретает женская фигура вследствие тренировок, никогда не станет мужеподобной из-за высокого уровня женского гормона – эстрогена (у мужчин на рост мышц влияет мужской гормон – тестостерон). Ко всему прочему, женщины имеют в два раза больше подкожного жира, чем мужчины. Цель силовых тренировок – стать подтянутыми, проработать проблемные места, поскольку приобрести красивую фигуру с помощью диеты, аэробики, шейпинга не всегда получается.

Если тренироваться регулярно, то результаты можно заметить уже через 2-3 месяца. Но помните! Большие перерывы в тренировках приводят к тому, что Вашему организму придется заново адаптироваться к нагрузкам.

Если Вы решили заняться силовыми тренировками, самое главное – сбалансировать питание, обеспечить организм всем необходимым для построения мышечной ткани, тем самым дать энергию для тренировок. Запомните: если вы занимаетесь силовыми тренировками, диеты противопоказаны, так как они замедляют метаболизм! И вместо того, чтобы сжигать жировые запасы, организм начинает накапливать их.

За 2-3 часа до тренировки вы можете смело съедать любую кашу с сухофруктами или орехами. Это даст вам достаточное количество глюкозы, и, соответственно, энергии. После занятий можно выпить стакан кефира или йогурта. Если же у Вас есть лишний вес, то молочные продукты лучше заменить свежевыжатым соком или фруктами (несладкими).

В нашем есть всё для полноценных групповых или индивидуальных тренировок с опытными тренерами.

Если Вы не уверены в выборе нагрузки, наши внимательные специалисты и доктора смогут проконсультировать о состоянии Вашего организма и подберут занятия, подходящие именно Вам.

Помните: регулярная физическая нагрузка благотворно действует на организм, в результате чего:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• Развивается гибкость, тренируется мышечная выносливость и сила;
• Улучшается координация, чувство равновесия;
• Корректируется фигура: сжигаются жиры, мышцы приводятся в тонус.